Als je snel wilt afvallen, kun je hier mijn verhaal lezen en diverse tips vinden die je kunnen helpen.
Top 4
-
Meest recente berichten
Tags
Snel afvallen: zo is het mij gelukt
Toen ik het Mentale Dieet Plan ontdekte had ik al vele diëten achter de rug: Groene Kruis, Weight Watchers, Montignac, noem ze maar op. Die laatste vond ik geweldig. Bij welk dieet hoef je niet op vet te letten (hoewel alles met mate, i.t.t. wat velen van Montignac dachten), mag je zoveel eten als je wilt en mag je zelfs sauzen op basis van slagroom en met mate rode wijn? In het begin viel ik ook prima af met Montignac, maar toen ik niet meer afviel en gelijk weer normaal ging eten (dom, dom, dom) kwam ik in een maand 6,5 kg bij (terwijl ik 10 kg was afgevallen)! Het bekende jojo-effect.
Nee, dan geef mij het Mentale dieet plan maar: hiermee ben ik blijvend bijna 20 kg afgevallen. Ik wilde vlug afslanken en zocht daar een dieet voor. Via via kwam ik deze methode tegen. Het is eigenlijk geen dieet te noemen, want ik beschouw normaal een dieet iets waarbij je weinig mag eten (ook al is dat officieel misschien niet zo). En bij deze methode mag je zoveel eten als je wilt, dus je leidt geen honger.
Het bijzonder is dat je bij deze methode mentale begeleiding krijgt van Katja Callens, want vermageren zit, net als stoppen met roken, allemaal tussen je oren. Waardoor deze methode verder zo goed werkt, is doordat ze je stofwisseling voor de gek houdt en daardoor blijf je afvallen.
Met deze methode kun je echt snel afslanken in een week (ik viel de eerste 11 dagen 3,5 kg af, maar er zijn nog betere resultaten behaald), vooral als je de Turbofase (duurt 11 dagen) ook volgt. Ik vond die best wel pittig, maar het resultaat was ernaar en daarna was het heel goed vol te houden. Je hoeft geen honger te hebben en je kunt echt lekker eten.
Dus, wil je vlug afvallen en ook nog blijvend, dan kan ik je deze methode van harte aanbevelen.
Klik hier om het Mentale Dieetplan te bekijken.
Liefs
Jolanda
Snel je buikje weg
Verreweg de meeste mensen die willen afvallen willen van hun buikvet af. Of het nu mannen zijn, waar langzaam maar zeker een buikje is ontstaan, of vrouwen, die vooral vaak na de zwangerschap opeens geconfronteerd worden met een ongewenst buikje.
Of je dit buikje nu kwijt wilt of dat je misschien zelfs een six-pack wilt, alleen met diëten bereik je dit niet.
Vaak wordt gedacht dat je door buikspieroefeningen te doen plaatselijk, dus op je buik, kunt afvallen. Dat is echter een fabeltje. Door buikspiertrainingen wordt je buik uiteraard wel strakker, maar je verbrandt er geen plaatselijk vet.
Sterker nog, en je gelooft dit misschien niet, het is mogelijk dat je door te sporten vet opslaat in plaats van dat je vet verbrandt! Je moet dus heel goed uitkijken dat je de juiste oefeningen doet.
Inmiddels al weer een tijd geleden kwam ik de Kettlebell training van Jesse tegen. Het verbaast me dat dit nog altijd de enige Kettlebel training is die je via Internet kunt bestellen, want het is een zeer effectieve training om snel af te vallen op je buik (en uiteraard om een totaal strak lichaam te krijgen.
Inmiddels is deze methode razend polulair. Lance Armstrong en andere beroemdheden komen met deze methode weer in vorm. In Nederland heeft Jesse regelmatig de publiciteit gehaald met deze revolutionaire methode.
Zijn er ook nadelen aan de Kettlebell workout? Jazeker, je hebt een beetje plaats nodig om met de Kettlebell te kunnen zwaaien, maar voor de rest is het de ideale workout die je perfect thuis kunt doen.
Meer weten over de Kettelbell Workout? Neem dan hier vrijblijvend een kijkje.
Groene smoothies
In de categorie gezond afvallen wil ik het even over groene smoothies hebben. Groene smoothies, zeg je? Klinkt niet echt lekker. Dat dacht ik ook, alleen de kleur al, brrr.
Maar wat zijn groene smoothies nu eigenlijk?
Wel, een groene smoothie is een drankje van bladgroente, fruit en water. En omdat de smaak van fruit overheerst, is het een zoet drankje, je moet zelfs oppassen dat het niet te zoet wordt.
Je maakt het in een paar minuten in de blender zonder dat je eerste de groenten kookt.
Het is enorm gezond, je krijgt er een stoot energie van, je huid wordt veel gezonder, je stoelgang wordt beter, je immuunsysteem verbetert, kortom, er is geen reden waarom je geen groene smoothies zou drinken.
Zijn er dan helemaal geen nadelen? Misschien één, sommige mensen moeten er een paar dagen aan wennen, omdat het lichaam gaat ongiften, maar uiteraard is dat een goed teken.
Zul je snel afvallen met groene smoothies? Ik denk het niet, maar langzamer zeker niet en het is gewoon super gezond.
Marjolijn schreef een receptenboek met 50 heerlijke groene smoothies. Ik heb er al diverse gemaakt en tot nu toe vond ik ze allemaal lekker.
Wil je ook zelf lekkere groene smoothies maken? Lees dan hier meer over het groene smoothies receptenboek.
Afslanken met slankbrood?
Ik kwam onlangs een artikel tegen met het nieuwste afslankbrood, slankbrood. dit brood zou het afvalproces moeten bevorderen.
Ik citeer: “Slankbrood wordt gemaakt van een bijzonder oergraan. Dit oergraan geeft het lichaam in plaatst van ‘snelle energie’ juist ‘langdurige energie’. Na het eten van het Slankbrood wordt deze langdurige energie geleidelijk en gedurende lange tijd (meerdere uren) beetje voor beetje afgegeven aan het bloed. Door het langzaam afgeven van deze energie wordt niet alleen de behoefte aan zoetigheid verminderd, maar ook de vorming van vet in het lichaam.
Eet 1 dag normaal zoals je gewend bent en eet in plaats van gewoon brood het Slankbrood. Maak van de volgende dag een Slankbrood dag. Je zult merken dat je hierdoor nog sneller gaat afvallen. Het extra snel afvalprogramma mag je niet langer volgen dan maximaal 6 weken.”
Wil je vlug afvallen, dan zou dit misschien helpen, maar ik heb geen idee. Ik heb altijd koolhydraatarm brood gegeten van de AH. Dat bevat 5 koolhydraten per snee, dit 7, dat valt dus ook mee. Volgens de fabrikant is dit brood echter veel gezonder.
Als iemand ervaringen hiermee heeft, hoor ik dit graag.
Je koopt het bij de betere bakker of op deze website.
10 gezonde tips
Alvorens je te vertellen over mijn succesverhaal, wil ik je deze tips van Oprah en Dr. Oz geven. Zij hebben een aantal tips op een rijtje gezet die goed voor je zijn als je op dieet bent, wilt afvallen en gezond wilt leven.
- Loop tenminste 30 minuten per dag – De beste graadmeter voor een lang en gezond leven is het meten van jouw uithoudingsvermogen. Aangezien je maar 30 minuten per dag hoeft te bewegen om gezond te blijven, kun je het beste de methoden kiezen die weinig moeite kosten. Neem de trap in plaats van de lift of dwing jezelf dat je jouw favoriete TV serie alleen op de hometrainer of crosstrainer mag kijken.
- Denk in centimeters, niet in kilo’s – Meet je taille bij je navel in plaats van steeds op de weegschaal te gaan staan. Deze methode is veel betrouwbaarder en vaak minder frustrerend.
- Doe verstandig boodschappen – Haal alleen granenproducten in huis met veel vezels. Dus geen witbrood en gewoon bruinbrood. Kijk goed op de labels van deze producten. Staat er bij de ingrediënten alleen tarwebloem? Laat die dan liggen en koop alleen producten met volkorentarwemeel en roggemeel.
- Corrigeer jezelf – Als je iets hebt gegeten waarvan je weet dat het niet goed voor je is, zorg dan dat je weer op het goede spoor komt. Ga door schuldgevoel dus niet meer eten, maar corrigeer jezelf, en ga verder met de gezonde levensstijl.
- Zorg voor de juiste spullen om te kunnen sporten – Ook al heb je niet altijd zin om te sporten, zorg wel dat je de middelen in huis hebt om het te kunnen doen als je wel zin hebt. Koop een hometrainer of crosstrainer. Koop leuke sportkleding en schoenen. Zorg ervoor dat je het niet als een excuus kunt gebruiken als je ze niet in huis hebt.
- Vezels vezels vezels – Eet als ontbijt alleen producten met veel vezels (volkorentarwebloem bijvoorbeeld). Deze vezels zorgen voor een langzamere opname van het voedsel in de bloedstroom, en zorgen er voor dat je minder snel weer een hongergevoel krijgt.
- Zie vet niet als de vijand – Vet zorgt voor een vol gevoel en is zeker niet zo ongezond als veel producenten van levensmiddelen je willen doen geloven. Om minder te eten tijdens jouw normale maaltijden eet je een handjevol noten 20 minuten voor de normale maaltijd (ongeveer 70 calorieën). Dit activeert een hormoon dat aan de hersenen doorgeeft dat je vol zit. Zo eet je minder van de maaltijd en val je af.
- Kies en blijf bij die keuze – Kies de maaltijd op de dag die je normaal gesproken het snelste en ongezondste eet (vaak ontbijt of lunch) en vervang die door een gezond alternatief en eet dit in het vervolg altijd. Dit zorgt voor een beter eetritme en je zult meer energie krijgen.
- Stuur dit lijstje door aan anderen! – Als je het gevoel hebt dat je deel uit maakt van een groep, dan maakt jouw lichaam het hormoon Oxytocin aan. Dit hormoon geeft je een warm gevoel, zorgt dat jij je blijer voelt en zorgt bovendien voor minder hongergevoel!Bron: TVguide.com
Snel afvallen in een week
Het merendeel van de afvallers wil snel afvallen in een week en het liefst zoveel mogelijk. 10 kg kwijt in een week is natuurlijk teveel van het goede, maar de meeste mensen die willen afslanken willen 10 kg verliezen.
Uit onderzoek blijkt dat de meeste mensen graag 10 kilo kwijt willen raken in een maand. Daarmee is 10 kilo het meest favoriete afvalgewicht. Ik moest een kilo of twintig kwijt, dus behoorde tot de groep die dit in twee maanden wenste te halen. Uiteindelijk duurde het iets langer, maar dat was natuurlijk niet erg.
Van de grote mensen die (vlug) willen vermageren lukt het uiteindelijk maar weinig mensen om te starten met vermageren of afvallen. De meeste mensen weten niet waar ze moeten beginnen en kennen zeker niet de juiste stappen om hun overgewicht blijvend kwijt te raken en weer fit en gezond te worden. Ze zien er erg tegen op, terwijl het eigenlijk helemaal niet zo moeilijk is, mits je maar de goede begeleiding krijgt (dus leert hoe het moet en geholpen wordt om het vol te houden), want afvallen zit gewoon tussen je oren. Je hoeft er zeker geen maanden voor af te zien. Je kunt zelfs verrassend snel afvallen, zelfs binnen een maand.
De meeste mensen die snel willen afslanken willen dit voor een bepaald doel: een paar weken voor een bruiloft, vakantie of een andere situatie waarvoor iemand er op zijn best uit wil zien. Maar als ze dan moeten starten zien er erg tegen op bijv. te gaan sporten e beginnen er niet eens aan.
Maar het hoeft helemaal niet zo te zijn. Het is goed mogelijk om 10 kilo in 4 tot 6 weken af te vallen, maar je moet zeker anders gaan denken en anders gaan leven, voor niets gaat immers de zon op. Lees hier verder hoe ik uiteindelijk bijna 20 kg afviel.
Is snel afvallen gevaarlijk?
Snel afvallen kan gevaarlijk zijn, als je bijvoorbeeld een crashdieet volgt en allerlei pilletjes slikt die beloven dat je in een mum van tijd op je ideale gewicht bent.. Kijk hier erg mee uit en doe het liever op een verantwoorde manier. er zijn wel degelijk manieren om vlug af te slanken.
Enkel tips die ik zeker zou opvolgen::
- Eet voldoende. Volg dus zeker geen crashdieet waar je maar heel weinig calorieën binnenkrijgt, want je lichaam went daar aan en al heel gauw val je niet meer af. En als je afvalt is het spiermassa dat je verliest en geen vet. Als je vervolgens weer normaal gaat eten kom je weer heel vlug bij (het bekende jojo-effect).
- Eet regelmatig, Dit betekent minstens drie hoofdmaaltijden per dag en twee tot drie gezonde tussendoortjes zoals fruit, een handjevol walnoten en/of magere melkproducten
- Drink voldoende. Waarschijnlijk voor de handliggend, want dit adviseren ze je bij elk dieet, maar drinke minstens 2 tot liefst 3 liter per dag onder de vorm van water, (groene) thee en groentesoep.
- Eet volkorenbrood en andere volkoren graanproducten (als je dieet dit toestaan).
- Eet dagelijks een ruime portie groenten (gestoofd of rauw) of ongebonden groentesoep. Probeer elke hoofdmaaltijd groene groenten te eten, omdat groeten heel veel belangrijke mineralen en vitaminen bevatten. En ook zorgen ze voor een goede stofwisseling, omdat ze vol met vezels zitten. Eet daarom dus vaak spinazie, broccoli en salade met sla. Groene groenten zorgen ook voor een lage bloedsuiker niveau en daarmee voorkom je hoge pieken.
- Eet langzaam. Hierdoor krijg je sneller een vol gevoel en eet je minder.
- Kies voor magere eiwitbronnen zoals magere kazen, magere melkproducten, magere vleessoorten en magere charcuteriesoorten.
- Beperk het gebruik van zichtbaar vet zoals bereidingsvet en smeerstof.
- Wees matig met alle suikerrijke voedingsmiddelen zoals koeken, snoep, chocolade, gebak en limonades. Of beter genog: vermijd ze helemaal. Suiker is echt een van de ergste dikmakers en zorgt er bovendien voor dat vet rond je middel wordt opgelagen.
- Beperk de inname van alcoholische dranken. Als je toch alcohol wilt drinken, nuttig dan bij voorkeur rode wijn.
- Vergeet vooral niet om voldoende te bewegen. Bedenk wel goed hoe je beweegt. het klink gek, maar van intensief sporten kun je zelfs bijkomen. Een wandeling van minstens een half uur per dag is daarentegen heel goed.
- Probeer na het avondmaal niets meer te eten. Ik twijfelde om deze tip neer te schrijven, want inmiddels zou uit onderzoeken zijn gebleken dat dit een fabeltje is. het kan echter geen kwaad om ‘s avonds toch niet meer te eten.
- Eet altijd een ontbijt. Hierdoor krijg je erg veel energie in de ochtend je bent dan veel meer actief dan normaal. Kies voor volkoren producten voor je ontbijt, want daarin zitten veel vezels. En een goed ontbijt zorgt voor een goede stofwisseling die minder vet opslaat. Misschien nog wel het belangrijkst van een ontbijt is dat je stofwisseling op gang komt. Ontbijt je dus niet, dan start je lichaam niet zo snel met verbranden en dat is nu net wat je wilt. Er zijn veel mensen die niet (kunnen) ontbijten, maar probeer het toch. Neem anders een paar volkoren crackers met mager beleg of drink een fruit ontbijt.
Binnenkort vertel ik je mijn positieve ervaringen van het Mentale Dieet Plan. Ik viel hiermee bijna twintig kilo af in behoorlijk korte tijd. Het was heel goed vol te houden en het was blijvend.
Tot de volgende keer.
Snel afvallen
Bijna iedereen die gewicht wil verliezen wil ook graag snel afvallen, liefst zoveel mogelijk kilo’s in een week. Vaak volgt men dan een crashdieet. Dat is echter nu net wat je niet moet doen. Je lichaam gaat daardoor namelijk in de spaarstand en op een gegeven moment val je niet meer af. Als je dan weer normaal gaat eten, kom je weer heel snel bij, het zogenaamde jojo-effect. Wil je echt gauw van je overgewicht af, dan moet je, hoe gek het ook klinkt, vaak en voldoende eten. Het gaat er om wat je eet en wanneer. Als je dat precies weet is het best makkelijk. Uiteraard gaat het niet vanzelf, je moet er wel wat voor doen.